BCAAs Kapsel & Pulver im Sportster Fitness Shop bestellen

Mehr Erfolge beim Training mit BCAA-Aminosäuren

Der Name BCAA kommt aus dem Englischen und steht für Branched-Chained Amino Acids. Übersetzt bedeutet das verzweigtkettige Aminosäuren. Diese zählen zu den essenziellen Aminosäuren und müssen über die Nahrung aufgenommen werden. Im Körper spielen sie vor allem beim Muskelaufbau eine wichtige Rolle: BCAAs können den Muskelaufbau beschleunigen und den Muskelabbau verhindern.

Welche Aminosäuren zählen zu BCAAs?

• Leucin
• Isoleucin
• Valin

Von den insgesamt neun essentiellen Aminosäuren fallen die drei Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin unter die verzweigtkettigen Aminosäuren. Der entscheidende Unterschied zu anderen Aminosäuren: Sie werden nicht in der Leber, sondern direkt in den Muskeln verstoffwechselt. Dadurch können Deine Muskeln besser Energie aufnehmen, was insbesondere nach dem Training wichtig für einen erfolgreichen Muskelaufbau ist.

In Deinem Körper erfüllen die Aminosäuren unterschiedliche Aufgaben. Isoleucin hat eine direkte Auswirkung auf den Blutzucker und beschleunigt die Aufnahme von Glukose beim Training. Für Dich bedeutet das: Mehr Energie im Gym! Valin regt hingegen die Insulinausschüttung an, wodurch Dein Körper auch andere Aminosäuren schneller aufnehmen kann. Die dritte BCAA im Bunde, Leucin, gilt als die wichtigste der Aminosäuren und regt die Proteinbiosynthese an.

Sind BCAAs sinnvoll?

Grundsätzlich JA! Genau wie die anderen essenziellen Aminosäuren müssen wir BCAAs über die Nahrung aufnehmen. In den meisten Fällen reicht das aber aus: Verzweigtkettige Aminosäuren sind auch in den meisten eiweißhaltigen Nahrungsmitteln enthalten und werden bei einer eiweißreichen Ernährung ausreichend aufgenommen.

In einigen Fällen sind BCAA Aminosäuren als Supplement trotzdem sinnvoll. Gerade bei erfahrenen Sportlern, die viel und intensiv trainieren, können BCAAs der zusätzliche Boost für den Muskelaufbau sein. Dasselbe gilt für die Diät: Mit Supplements kannst Du Deinem Körper präzise genau die richtige Menge BCAAs zuführen. Diese schützen Deinen Körper im Kaloriendefizit vor dem Muskelabbau und wirken katabolen Prozessen entgegen.

BCAA Pulver vs. BCAA Kapseln - wo ist der Unterschied?

Im Sportster Fitness Shop bieten wir Dir eine große Auswahl BCAA Kapseln und Pulver an. In der Wirkweise unterscheiden sich Kapseln und Pulver nicht groß - es kommt hier mehr auf Deine persönlichen Präferenzen an. BCAA Pulver kannst Du zum Beispiel mit Wasser in leckeren Geschmacksrichtungen trinken oder zu anderen Supplements in Deinen Shake mischen. Kapseln lassen sich hingegen leicht transportieren und sind perfekt für die Einnahme unterwegs.

Wann sollte man BCAAs einnehmen?

Auch bei der Einnahme von BCAAs gibt es verschiedene Meinungen. Um die Vorteile der Aminosäuren perfekt auszunutzen, kannst Du BCAA-Supplements gut vor oder während dem Training einnehmen, um Deinen Körper beim Training perfekt mit Energie zu versorgen. Insbesondere in der Diät solltest Du Deine Muskeln auch nach dem Training mit einer Portion BCAAs versorgen.

Fazit: BCAA-Supplements aus dem Sportster Fitness Shop

BCAAs sorgen in der Fitness-Szene immer wieder für Diskussionsbedarf. Die verzweigtkettigen Aminosäuren spielen zwar beim Muskelaufbau eine wichtige Rolle und werden direkt in den Muskeln verarbeitet, können meist aber auch ausreichend über die Nahrung aufgenommen werden. BCAA Supplements empfehlen wir vor allem für ambitionierte Kraftsportler oder für Diätphasen.