Sportster Fitness-Blog
Der Aufbau von Muskelmasse ist eine Kombination aus intensivem Training, einer durchdachten Ernährung und optimaler Regeneration. Doch selbst bei einem optimalen Plan kann es schwierig sein, dem Körper alle richtigen Nährstoffe zu geben, um sein volles Potenzial auszuschöpfen. Hier können Supplements eine wertvolle Unterstützung sein. In diesem Artikel erfährst du, welche Supplements wirklich effektiv sind und Dich auf dem Weg zu mehr Muskelmasse optimal unterstützen können.
Proteine sind die Grundlage für den Muskelaufbau und sollten deswegen einen wichtigen Teil unserer Ernährung darstellen. Als Vegetarier hast du es durch die eingeschränkte Ernährung etwas schwerer. Aber keine Sorge – auch mit einer vegetarischen Ernährung kannst du gut deinen täglichen Eiweißbedarf decken. Wir stellen dir in unserem Blog die besten vegetarischen Proteinquellen vor!
In der Welt des Kraftsports dreht sich vieles um die Optimierung der Trainingsleistung – die Regeneration nimmt oft eine untergeordnete Rolle ein. Dabei ist sie ein zentraler Teil des Muskelaufbaus. Neben ausreichend Schlaf und der richtigen Ernährung können Supplements dabei helfen, deine Muskeln schneller zu erholen und Muskelkater zu reduzieren. Wir zeigen dir unsere Top-5 Supplements zur besseren Regeneration!
Jede Art von Protein hat seine Vor- und Nachteile. Mehrkomponentenproteinpulver versucht genau das auszugleichen: In diesem Proteinpulver werden verschiedene Proteinquellen miteinander kombiniert, um dir die bestmögliche Mischung zu versprechen. Doch was macht ein gutes Mehrkomponentenprotein aus? In unserem Mehrkomponentenprotein-Test nehmen wir verschiedene Produkte unter die Lupe!
BCAA zählen zu den absoluten Klassikern unter den Supplements. Die verzweigtkettigen Aminosäuren sind die wichtigsten Aminosäuren beim Muskelaufbau und werden deswegen von vielen Sportlern isoliert eingenommen. Und auch beim Abnehmen können BCAA Vorteile bieten. Wir erklären dir, welche Rolle die Aminosäuren in der Diät spielen und klären, ob die Einnahme von BCAA-Supplements sinnvoll ist.
Weight Gainer sind deine Unterstützung beim Masseaufbau: Sie liefern dir eine Menge Kalorien in flüssiger Form und können damit leicht deine tägliche Kalorienzufuhr vergrößern. Gerade in Bezug auf die Inhaltsstoffe und die Zusammensetzung gibt es zwischen den Produkten auf dem Markt aber auch einige Unterschiede – in unserem Weight Gainer-Vergleich zeigen wir dir die besten Weight Gainer 2025!
Über die Vorteile von Creatin muss man nicht lange streiten: Der positive Effekt auf Kraft und Ausdauer beim Training konnte in verschiedenen Studien nachgewiesen werden. Aber welches Creatin ist das beste? Wir erklären dir in unserem Creatin-Test die Unterschiede zwischen den einzelnen Arten!
Pre-Workout-Booster sind ein beliebtes Supplement und sollen die Leistung im Training maximieren. Sie versprechen mehr Energie, bessere Konzentration und eine gesteigerte Ausdauer während des Workouts. Doch wie viel der versprochenen Wirkung kannst du tatsächlich erwarten und sind Booster überhaupt sinnvoll? Wir erklären dir, was Booster wirklich bringen.
Fitnesshandschuhe Herren Test: Fitnesshandschuhe sind essenziell für ein effektives und sicheres Training. Sie bieten Schutz, verbessern den Grip und verhindern Blasen. In diesem Beitrag testen und empfehlen wir die besten Fitnesshandschuhe für Herren.
Mit Proteinshakes verbinden viele Menschen immer noch Bodybuilding und Muskelberge. Das ist aber nicht richtig: auch beim Abnehmen kann Proteinpulver eine wichtige Rolle spielen und dir das Leben leichter machen. In unserem Beitrag erfährst du, welche Vorteile dir Proteinshakes in der Diät bieten und was das beste Proteinpulver zum Abnehmen ist.