Sportster Fitness-Blog
Für viele gilt Whey Isolat als die Königsklasse der Proteinpulver: mit einem Eiweißanteil von bis zu 90 % und verschwindend geringen Werten im Bereich Fett und Kohlenhydrate sind Isolate in Bezug auf die Nährwerte die klaren Spitzenreiter unter den Eiweißpulvern. In unserem Whey Isolat-Vergleich haben wir verschiedene Produkte unter die Lupe genommen und stellen dir die aktuell besten Whey Isolate vor!
Das große Mysterium des Abnehmens: Die meisten Menschen gehen ins Fitnessstudio, um schlanker zu werden und unnötige Pfunde zu verlieren. Da das aber nicht immer so leicht ist, hat sich rund ums Abnehmen ein riesiger Markt aus Coachings, Diäten, Supplements und anderen Hilfsmitteln entwickelt. Wir erklären dir, worauf es beim Abnehmen wirklich ankommt und stellen dir 5 Supplements vor, die beim Abnehmen helfen können.
In der Welt des Krafttrainings und Bodybuildings sind Weight-Gainer-Shakes ein beliebtes Instrument für all jene, die Muskeln aufbauen oder schnell an Gewicht zunehmen möchten. Doch was genau verbirgt sich hinter diesen Shakes, und warum sind sie bei Sportlern so beliebt? In diesem Blog erhältst du alle Informationen, um dir deinen eigenen Hard-Gainer-Shake selbst zu machen und dazu noch 3 leckere Rezeptideen .
EAAs, BCAAs, Glutamin, Arginin und viele mehr. Die tägliche Deckung des Eiweißbedarfs beschränkt sich in der Fitness-Szene schon lange nicht mehr nur auf Proteinpulver. Stattdessen wird sich mit einzelnen Aminosäuren immer mehr auf die Bausteine von Eiweißen konzentriert – wir erklären, welche Rolle Aminosäuren beim Muskelaufbau spielen und welche Amino-Supplements sinnvoll sind!
Jeder kennt das Gefühl: Die Lust auf einen süßen kleinen Snack ist da, aber man möchte nicht auf herkömmliche Schokoriegel mit vielen Kalorien und Zucker zurückgreifen. Gerade für Sportler sind Proteinriegel eine Alternative. Bei der Vielzahl an Optionen verliert man jedoch schnell den Überblick und weiß nicht, für welchen man sich entscheiden soll. In unserem Proteinriegel-Test haben wir die unserer Meinung nach besten Eiweißriegel genauer unter die Lupe genommen.
Hartes Training und die passende Ernährung gehen Hand in Hand: Mit der ersten richtigen Mahlzeit nach dem Training, dem Post-Workout-Meal, musst du deinem Körper wichtige Nährstoffe zum Muskelaufbau liefern. Wir erklären dir, welche Nährstoffe dein Körper zur Regeneration braucht und geben dir Tipps, was du nach dem Krafttraining essen kannst.
Um effektiv Muskel aufzubauen, ist Krafttraining alleine nicht der Schlüssel zum Erfolg, die Ernährung und insbesondere die Makronährstoffzuführung ist ebenso wichtig. Gerade als Anfänger steht man schnell vor der Frage: "Ist Proteinpulver sinnvoll für mich?". Wir erklären dir, ob Proteinpulver für dich sinnvoll ist und geben dir weitere Informationen an die Hand, damit du dir selber eine Meinung über das Thema Proteinpulver bilden kannst.
Von Omega-3-Fettsäuren hat vermutlich jeder schon einmal gehört, besonders Omega-3 und Muskelaufbau, fallen häufig zusammen in einem Kontext. Aber was genau sind Omega-3-Fettsäuren? Das wissen die wenigsten. Da wollen wir Abhilfe schaffen und kurz und knapp erklären, was Omega-3-Fettsäuren sind, warum sie gut für den Muskelaufbau sind, wie du Omega-3 dosieren kannst und auf welche Weise du Omega 3 zu dir nehmen kannst.
Es gibt mittlerweile unzählige Proteinpulver, und in den letzten Jahren sind auch immer mehr vegane Proteinpulver dazugekommen. Bei dem großen Angebot verliert man schnell die Übersicht und weiß nicht, für welches vegane Proteinpulver man sich entscheiden soll. In unserem veganen Proteinpulver Test haben wir die unserer Meinung nach fünf besten veganen Proteinpulver getestet, verglichen und die wichtigsten Informationen zusammen gefasst.
Den klassischen Post-Workout-Shake kennt so ziemlich jeder Kraftsportler. Aber auch vor dem Training kannst Du Deinen Körper mit dem richtigen Pre-Workout-Snack perfekt mit wichtigen Nährstoffen unterstützen. Wir erklären Dir, worauf Du bei der Auswahl Deines Snacks achten solltest und geben Dir sieben Beispiele, was Du kurz vor dem Training essen kannst.