Sportster Fitness-Blog

Die Zeit vergeht wie im Flug: Bald ist schon wieder Weihnachten . Neben Weihnachtsmärkten mit leckerem Glühwein, gemütlichen Adventsabenden und winterlicher Stimmung bedeutet das vor allem auch eins: Geschenke für Deine Liebsten finden. Wenn Du Fitnessfreaks beschenken willst, musst Du nicht weiter suchen: Wir haben die besten Fitness-Weihnachtsgeschenke für jedes Budget zusammengestellt!

Die festliche Jahreszeit steht vor der Tür, und während Weihnachtsplätzchen normalerweise mit Zucker und Kalorien vollgepackt sind, haben wir hier drei köstliche Rezepte für Clean-Eating-Enthusiasten und Sportler. Diese Protein-Plätzchen sind nicht nur lecker, sondern auch reich an Nährstoffen, ohne auf den festlichen Genuss zu verzichten.

Möchtest du das ideale Whey Proteinpulver finden, das perfekt zu deinen Fitnesszielen passt? Bei der Vielzahl an Optionen kann das ziemlich knifflig sein. Egal ob es um Muskelaufbau oder Gewichtsverlust geht – die Auswahl an Proteinpulvers ist riesig. In diesem Whey Protein Vergleich testen, untersuchen und vergleichen wir fünf beliebte Whey Proteinpulver. Finde heraus, welches am besten zu deinen Bedürfnissen passt!

Vitamin-D spielt eine wichtige Rolle für die Knochengesundheit und ist für die Muskelfunktion und -regeneration wichtig. Da wir das Vitamin hauptsächlich über Sonneneinstrahlung in der Haut bilden, kann es insbesondere in den dunklen Jahreszeiten zu einem Mangel kommen. Wir erklären Dir, wie Du einem Vitamin-D-Mangel im Winter entgegenwirken kannst!

Pre-Workout-Booster sind in der Fitnesswelt weit verbreitet und versprechen mehr Energie, verbesserten Fokus und einen besonders guten Pump während des Trainings. Viele dieser kommerziellen Produkte enthalten jedoch chemische Inhaltsstoffe und künstliche Zusätze, die nicht jedermanns Sache sind.

Viele Trainingsanfänger starten mit dem gleichen Ziel: Masse aufbauen. Da es sich dabei aber natürlich um Muskelmasse und nicht um Fett handeln soll, gestaltet sich die Gewichtszunahme oft schwerer, als man denkt. Insbesondere Hardgainer haben hier bei der Ernährung Probleme – wir haben für Dich 7 Tipps zusammengestellt, mit denen Du schnell und nachhaltig Masse aufbauen kannst!

Der Mr. Olympia ist der prestigeträchtigste Bodybuilding-Wettkampf der Welt. Er wurde 1965 von Joe Weider ins Leben gerufen, um eine Bühne für die besten Bodybuilder der Welt zu bieten und den »besten Bodybuilder der Welt« zu ermitteln. Seit seiner Einführung hat sich der Wettbewerb zur Spitze des professionellen Bodybuildings entwickelt. Hier sind alle wichtigen Informationen zum Mr. Olympia 2023.

Wenn es um effektiven Muskelaufbau geht, führt kaum ein Weg an Creatin vorbei. Es ist für viele Sportbegeisterte ein unverzichtbares Supplement . Insbesondere für Anfänger kann Creatin einen signifikanten Einfluss auf den  Muskelaufbau und deine Performance haben. Dieser Guide deckt alles ab - von den Grundlagen und der Wirkungsweise von Creatin über den Einfluss auf den Muskelaufbau bis hin zu den besten Tipps für die Einnahme und möglichen Nebenwirkungen . Erfahre, warum Creatin für Anfänger, ein sinnvolles Supplement ist.

Der Einsatz des Gewichthebergürtels ist für Kraftsportler, Powerlifter und Kraftdreikämpfer zu einem unverzichtbaren Werkzeug geworden. Dieser Gürtel spielt eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung der Körpermitte, dem Schutz der Wirbelsäule und der Steigerung der Leistungsfähigkeit. In diesem Ratgeber untersuchen wir, warum der Gewichthebergürtel sinnvoll für sowohl Anfängern als auch erfahrenen Athleten ist, welche Vorteile er mit sich bringt und ab wann ein Gewichthebergürtel sinnvoll ist.

Aminosäuren, Proteinpulver, Vitaminpräparate, Testo-Booster und und und… Der Markt der Supplements ist riesig und auf den ersten Blick für Anfänger  schwer durchschaubar . Überall findet man Marketingversprechen, die einzelne Produkte als DIE ultimative Lösung für schnellen Muskelaufbau anpreisen. Ganz so einfach ist das aber nicht – wir erklären, welche Supplements für Anfänger zum Muskelaufbau wirklich sinnvoll sind!