GABA für besseren Schlaf und mehr Muskelaufbau

Was ist GABA?

Wahrscheinlich kannst Du Dir unter dem Begriff Gamma-Aminobuttersäure erstmal nicht viel vorstellen. Hier die Erklärung: bei GABA handelt es sich um eine Aminosäure im Gehirn, die als Neurotransmitter dient und Nervensignale hemmt.

Dadurch spielt sie auch beim Einschlafen eine wichtige Rolle und wird immer dann benötigt, wenn unser Körper zur Ruhe kommen soll. Dafür wird GABA von unserem Körper selbst produziert – bei Schlafproblemen oder zur Verbesserung der Regeneration kann die beruhigende Wirkung der Aminosäure durch die zusätzliche Einnahme verstärkt werden.

Vorteile und potenzielle Wirkungen von GABA-Supplementen:

• Natürliches Beruhigungsmittel
• Kann die Schlafqualität verbessern
• Kann Stress abbauen
• Kann sich positiv auf die Bildung von Wachstumshormonen auswirken

Durch seine Funktion als beruhigender Neurotransmitter kann Dir GABA als Nahrungsergänzungsmittel beim Schlafen und bei der Regeneration helfen. Die Aminosäure wirkt als ein natürliches Beruhigungsmittel und kann Dir so helfen, abends nach einem langen Arbeitstag herunterzukommen und entspannt einzuschlafen.

Allerdings kann Dir GABA nicht nur bei besserem Schlaf helfen. Die Aminosäure soll auch die Bildung von Wachstumshormonen fördern. Und genau dieser Punkt ist für alle Kraftsportler spannend: Schließlich spielen Wachstumshormone beim Muskelaufbau eine zentrale Rolle. GABA kann Dir also nicht nur beim Einschlafen helfen, sondern auch Deine Regeneration optimieren und so zu einem wichtigen Supplement für den Muskelaufbau werden.

GABA-Supplements bei uns im Shop

Wie bei fast allen Supplements stellt sich auch bei GABA-Supplements die Frage: Welche Darreichungsform ist die beste? Wie fast immer kommt es in erster Linie auf Deine individuellen Bedürfnisse an. GABA Kapseln sind bereits vordosiert und lassen sich leichter transportieren. Gerade wenn Du viel unterwegs bist, kann es praktisch sein, immer ein paar Kapseln GABA zum Schlafen parat zu haben.

Wenn Du nicht gerne Kapseln einnimmst, haben wir auch GABA-Pulver für Dich im Angebot. Unser Tipp: Das GN Laboratories Gaba Powder aus deutscher Herstellung.

Dosierung und Anwendung von GABA-Supplementen:

Um von den positiven Effekten von GABA als Nahrungsergänzungsmittel zu profitieren, wird eine tägliche Dosis von rund 3000 mg empfohlen. Diese solltest Du ungefähr 30 Minuten vor dem Schlafengehen einnehmen, um die entspannende Wirkung der Aminosäure optimal zu nutzen. Am besten orientiert Du Dich hier aber an den Vorgaben des Herstellers auf der Verpackung.

Hat GABA Nebenwirkungen?

Bis jetzt sind keine Nebenwirkungen bei der Einnahme von GABA bekannt. Wie immer gilt aber: Überschreite nicht die empfohlene Dosis! Du solltest Dich hier am besten immer nach der Verzehrempfehlung des Herstellers auf der Verpackung richten und die gesundheitlichen Problemen die Einnahme erst mit Deinem Arzt absprechen.

Fazit: GABA zum Schlafen

Der natürliche Neurotransmitter Gamma-Aminobuttersäure hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem. Dadurch kann Dir GABA als Nahrungsergänzungsmittel dabei helfen, schneller einzuschlafen und besser zu schlafen. Darüber hinaus kann Dir GABA beim Muskelaufbau helfen: Die Aminosäure soll sich positiv auf die Bildung von Wachstumshormonen auswirken und kann so Deine Regeneration unterstützen.