HMB

Was ist HMB?

HMB oder Hydroxymethylbuttersäure genannt, ist ein Stoffwechselprodukt, das beim Abbau der Aminosäure Leucin entsteht. Leucin ist eine essenzielle Aminosäure und gehört zu den verzweigtkettigen Aminosäuren, die Du als BCAAs kennst. Die Hydroxymethylbuttersäure besitzt eine ähnliche Struktur wie Leucin und wird deshalb auch als Leucinderivat bezeichnet. Leucin als Aminosäure besitzt zum einen stark anabole Wirkung, aber auch eine antikatabole. Dem HMB als Stoffwechselprodukt von Leucin wird eine stark antikatabole Wirkung zugesprochen, die noch stärker ist als die der Aminosäure selbst. Daher wird es zum Muskelschutz eingesetzt, wirkt so dem Abbau der Muskelmasse entgegen und sorgt für deren Erhalt.

Wirkung von HMB

Die Einnahme von Hydroxymethylbuttersäure bewirkt einen Schutz vor katabolen (abbauenden) Prozessen. Mit seiner stark antikatabolen Wirkung ist HMB indirekt am Muskelaufbau beteiligt und wird vor allem von Bodybuildern gerne eingesetzt. Zudem hat es einen positiven Einfluss auf das Protein mTor, welches unter anderem an der Proteinsynthese und dem Zellwachstum beteiligt ist. Auch dieser Einfluss ist als förderlich für den Muskelaufbau zu bewerten. Zudem gibt es neuere Vermutungen, die darauf schließen lassen, dass HMB die Fettverbrennung ankurbeln kann. Die Datenlage hierzu ist allerdings noch unklar.

Ist HMB sinnvoll?

Durch körperliche Belastung im Sport gerät der Körper immer wieder in einen katabolen Zustand, denn schon während der Belastung muss der Körper zur Energiegewinnung auf Muskelprotein zurückgreifen. Das passiert immer dann, wenn die Glykogenspeicher der Muskulatur aufgebraucht sind. Hier soll das Aminosäurederivat HMB als Puffer dem Abbau der Muskelproteine entgegenwirken. Auch bei einer Diät empfiehlt sich die Einnahme von HMB. Durch eine verminderte Nahrungszufuhr kann es passieren, dass Du Muskulatur verlierst, da Dein Körper auch hier versuchen wird, Energie für den Alltag aus Deinem Muskelprotein zu gewinnen. Durch die Einnahme von HMB kannst Du einem ernährungsbedingten Muskelabbau in der Diät vorbeugen. Dies funktioniert besonders gut, wenn Du nach dem Training darauf achtest, Deine Muskelglykogenspeicher mit einer kohlenhydrat- und proteinreichen Mahlzeit wieder auffüllen.

Wann nimmt man HMB?

HMB eignet sich für alle, die ihre Muskulatur vor katabolen Prozessen schützen wollen. Vor allem im Bodybuilding oder während einer Diät kann die Einnahme von HMB Dich dabei unterstützen, dass Du besser Muskeln aufbauen so wie dieser erhalten kannst. So ist es Dir möglich, Fett abzubauen und bei einer proteinreichen Ernährung Muskeln gleichzeitig aufzubauen. Noch besser kannst Du diesen Effekt mit der gleichzeitigen Einnahme von BCAAs nutzen, die Deinem Körper in Belastungsphasen als Energielieferant dienen und Dein Körper gar nicht erst auf Muskelprotein als Energiequelle zurückgreifen muss.

Einnahme von HMB

Bei der Einnahme des Leucinderivats gilt: Mehr ist nicht gleich besser, doch zu wenig hat auch keinen Effekt. Man geht davon aus, dass die Idealmenge zur Einnahme von HMB zwischen 1-3 g pro Tag liegt. Den besten Effekt erzielst Du, wenn Du Dein HMB über den Tag verteilt einnimmst. So ist Dein Körper durchgehend versorgt. Dafür empfiehlt sich die Einnahme morgens, dann direkt nach Deinem Training und eine dritte Dosis am Abend. An trainingsfreien Tagen nimmst Du das HMB ganz einfach morgens, mittags und abends zu Deinen Mahlzeiten ein. Generell gilt bei der sicheren Supplementierung von Nahrungsergänzungsmitteln – halte Dich an die Angaben des Herstellers auf der Verpackung!

Das beste HMB!

HMB kannst Du im Sportster Fitnessshop in Form von HMB Kapseln kaufen. Dieses gibt es zum einen als freie Säureform, dem Beta-hydroxy-beta-Methylbutyrat und gebunden an Calcium in Form von Calcium-beta-hydroxy-beta-methylbutyrat. Reines, freies HMB scheint eine höhere Bioverfügbarkeit zu besitzen und kommt schneller im Blut an, als HMB gebunden an Calcium. Reines HMB erhältst Du bei uns als Muscletech Clear Muscle mit dem Markenrohstoff BetaTOR. Gebunden an Calcium kannst Du bei uns BioTechUSA HMB Kapseln oder die Olimp HMB Mega Caps kaufen.

Fazit – HMB aus dem Sportster Fitnessshop

Möchtest Du Deine Muskelmasse in einem harten Training oder während einer Diät oder Definitionsphase vor katabolen Prozessen schützen? Dann ist HMB (Hydroxymethylbuttersäure) aus dem Sportster Fitnessshop genau das Richtige für Dich! Mit dem Leucinderivat kannst Du den Muskelerhalt unterstützen und gleichzeitig Fett abbauen. Kaufe jetzt hoch dosierte HMB Kapseln aus dem Sportster Fitnessshop und meistere die nächste Definitionsphase ohne Muskelmasse zu verlieren!