Vitamine & Mineralien günstig online bestellen
Die besten Vitamine & Mineralien für ambitionierte Kraftsportler
Was sind Vitamine & Mineralien?
Dass unser Körper Vitamine braucht, ist für Dich sicherlich nichts Neues. Aber warum eigentlich? Vitamine & Mineralien werden meist als Mikronährstoffe bezeichnet und sind genau wie Makronährstoffe für uns überlebensnotwendig. In unserem Körper erfüllen Mikronährstoffe dann verschiedene wichtige Aufgaben und sind an praktisch allen Stoffwechselvorgängen beteiligt. Sie helfen beim Aufbau von Knochen und Muskeln, stärken unsere Zähne und unterstützen das Immunsystem.
Genau wie Makronährstoffe müssen Mikronährstoffe unserem Körper aus diesem Grund täglich zugeführt werden. Das geht über die Ernährung: Vitamine werden zum Beispiel in erster Linie von Pflanzen und Mikroorganismen gebildet. Dadurch bieten Dir Obst und Gemüse meist besonders viel Vitamine. Über das Futter nehmen aber auch Tiere die oragnischen Verbindungen auf, wodurch auch tierische Produkte wie Fleisch, Fisch oder Milch Vitamine enthalten. Mineralstoffe sind hingegen anorganische Stoffe, die sowohl in in tierischen, als auch in pflanzlichen Produkten vorkommen. In Deiner Ernährung solltest Du also auf ausreichend Obst und Gemüse achten und Deinen Körper dazu mit mineralstoffreichen Nahrungsmitteln wie Nüssen versorgen.
Welche Vitalstoffe sollte man für den Muskelaufbau nehmen?
Wenn Du regelmäßig Kraftsport machst, steigt auch Dein Bedarf an Mikronährstoffen. Du musst Deinem Körper über die Ernährung mehr Vitalstoffe zuführen, um die verschiedenen Stoffwechselprozesse bestmöglich zu unterstützen.
Am einfachsten geht das mit Supplements: Im Sportser Fitnessshop findest Du verschiedene hochdosierte Vitalstoffe! Mit diesen kannst Du Deinen Körper gezielt beim Muskelaufbau unterstützen. Folgende Vitalstoffe sind beim Muskelaufbau unverzichtbar:- Vitamine
Auch Omega-3 wird meist unter die Vitalstoffe gezählt. Dabei handelt es sich speziell um mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die unser Körper für verschiedene Stoffwechselprozesse braucht. Und auch für den Muskelaufbau sind Omega-3-Fettsäuren wichtig: Sie wirken Entzündungen in den Muskeln und Gelenken entgegen und helfen Deinem Körper so sich an die erhöhte Belastung durch das Training anzupassen. Da Omega-3 vor allem in Fisch enthalten ist, kannst Du auch Fischöl als Supplement nehmen.
- Mineralstoffe
Auch Mineralstoffe sind für Kraftsportler unverzichtbar. Sie unterstützen unter anderem den Fettstoffwechsel, regulieren den Wasserhaushalt und können beim Training Muskelkontraktionen entgegenwirken. Hierfür ist insbesondere Magnesium wichtig, welches beim Training ein perfektes Funktionieren der Muskeln ermöglicht. Ein weiterer wichtiger Mineralstoff ist Zink: Der Stoff unterstützt die Regeneration, stärkt Dein Immunsystem und fördert die Produktion von Testeron. Am bequemsten kannst Du die Mineralstoffe als Kombination einnehmen: In ZMA werden Zink und Magnesium mit Vitamin B kombiniert!
Wann sollte man Vitalstoffe für den Muskelaufbau einnehmen?
Das hängt natürlich von den jeweiligen Präparaten ab. Mineralstoffe wie Magnesium solltest Du am besten nach dem Training zu Dir nehmen, da sie die Regeneration unterstützen. Vitamine kannst Du hingegen gut abends oder auch morgens zu Dir nehmen.
Fazit: Diese Vitalstoffe helfen Dir beim Muskelaufbau
In erster Linie solltest Du versuchen, Deinen Bedarf an Mikronährstoffen über Deine Ernährung zu decken. Achte auf genug Obst und Gemüse! Einen Mangel an Vitalstoffen durch die höhere Belastung des Kraftsports kannst Du mit Supplements ausgleichen. Lass am besten mit einem Blutbild feststellen, wo Dein Mangel liegt und hilf dann gezielt nach!