Aminosäuren vegan kaufen: Die beste Unterstützung für Deine Muskeln
Aminosäuren für die vegane Ernährung: Mehr Erfolge beim Training
Aminosäuren spielen eine zentrale Rolle beim Muskelaufbau: Als Grundbausteine von Proteinen werden sie vom Körper dafür verwendet, neue Muskelfasern herzustellen. Normalerweise nehmen wir Aminosäuren in Protein über die Nahrung auf. Um den Muskelaufbau perfekt zu unterstützen, macht aber auch die einzelne Einnahme von besonders wichtigen Aminosäuren wie BCAAs oder EAAs Sinn. Das gilt vor allem auch für vegane Kraftsportler: Essenzielle Aminosäuren wie Lysin sind nur wenig in pflanzlichen Produkten enthalten. Um dies auszugleichen, bieten sich vegane Aminosäuren-Präparate an, in denen genau diese Aminosäuren enthalten sind.
Wie werden vegane Aminosäuren hergestellt?
Wusstest Du: Die meisten Aminosäuren-Supplements wie BCAAs oder EAAs sind sowieso vegan. Mittlerweile setzen immer mehr Hersteller auf Produkte mit Mais als Quelle für die Aminosäuren. Der Mais wird dann fermentiert wodurch 100% pflanzlich hergestellte Aminosäuren gewonnen werden. Trotzdem solltest Du natürlich vorher auch immer schauen, ob einzelne Produkte wirklich vegan sind. Dies wird von den meisten Herstellern auf der Verpackung angegeben. Um Dir die Suche zu erleichtern, haben wir für Dich die besten veganen Aminosäuren zusammengestellt!
Sind Aminosäuren-Supplements sinnvoll für Veganer?
Als veganer Kraftsportler kann es schnell passieren, dass Du durch die eingeschränkte Ernährung etwas weniger essenzielle Aminosäuren zu Dir nimmst. Hier stellen Supplements eine gute Möglichkeit dar, um Deinen Körper bestmöglich mit den wichtigen Proteinbausteinen zu unterstützen. Und auch die verzweigtkettigen BCAAs können positive Effekte bei der Regeneration Deiner Muskeln zeigen. Trotzdem darfst Du nie vergessen, dass eine ausgewogene Ernährung immer an erster Stelle steht: Versuche erst Deinen täglichen Proteinbedarf durch Dein Essen zu decken, bevor Du mit Supplements nachhilfst.Wann sollte ich vegane Aminosäuren einnehmen?
Das hängt von der Art der Aminosäuren ab: So solltest Du BCAAs oder einzelne Aminosäuren wie Beta Alanin oder L-Arginin am besten vor dem Training einnehmen, da diese sich positiv auf die Kraft und Ausdauer beim Workout auswirken können. Aminosäuren wie EAAs solltest Du hingegen am besten nach dem Training einnehmen, um Deinen Körper bestmöglich mit Bausteinen für den Muskelaufbau zu versorgen.
Fazit: Vegane Aminosäuren
Insbesondere im Bereich der essenziellen Aminosäuren kann es für Veganer sinnvoll sein, mit Supplements nachzuhelfen. Ansonsten gilt das gleiche wie für andere Kraftsportler: BCAAs oder einzelne Aminosäuren wie Beta-Alanin, L-Arginin oder Glutamin können die Leistung steigern und die Regeneration fördern, sind bei einer ausgewogenen Ernährung aber auch nicht zwingend notwendig.