Kaufberatung · Sportster Magazin
Pump Booster Test 2026:
die 5 besten im Vergleich
Welcher Pump Booster liefert wirklich – und welcher lebt nur vom Etikett? Wir haben die fünf stärksten Pump-Booster aus unserem Sortiment nach festen Kriterien verglichen: deklarierte Dosierungen, Preis pro Portion, Rezeptur-Qualität und Alltagstauglichkeit. Das Ergebnis: eine große Vergleichstabelle, ehrliche Einzelbewertungen und eine klare Empfehlung für jeden Trainingstyp.
bett3r – PUMP
14.860 mg Pump-Matrix, 15 Wirkstoffe, 3 Patent-Formeln, Elektrolyte – und mit 1,36 € pro Portion auch noch fair bepreist. Die rundeste Rezeptur im Test.
Zum Testbericht
DY – Blood & Guts
Hybrid-Booster mit 10.874 mg Pump-Matrix plus Fokus-Paket – für nur 1,25 € pro Portion. Einziger Booster im Test mit Koffein (372 mg).
Zum Testbericht
PEAK – Epic Pump Unlimited
10 g Citrullin-Malat + 6 g Arginin-HCl + 6 g Flüssig-Glycerol: rund 22.000 mg Pump-Matrix. Kompromisslos – auch beim Preis (3,33 € pro Portion).
Zum TestberichtPump Booster Vergleich: alle 5 in einer Tabelle
Alle Zahlen stammen aus den offiziellen Deklarationen pro Portion – keine Schätzwerte, kein Marketing. Die Pump-Matrix fasst alle pumprelevanten Wirkstoffe zusammen (Citrullin, Arginin-Formen, Glycerol, Nitrat-Quellen & Co.); die Punkteskala zeigt die Ausrichtung der jeweiligen Rezeptur.
| Kriterium |
🏆 Testsieger
bett3r – PUMP
€29,95€39,95
|
Beste Rezeptur
BPS – Iron Pump
€34,95
|
Preis-Leistung
DY – Blood & Guts
€24,95
|
Maximaldosis
PEAK – Epic Pump Unlimited
€49,90
|
Geheimtipp
Chaos Crew – Pump the Chaos Extreme
€39,95
|
|---|---|---|---|---|---|
| Booster-Typ | Pump-Booster mit umfangreicher Rezeptur | Pump-Booster mit umfangreicher Rezeptur | Hybrid-Booster mit starker Pump-Matrix | Pump-Booster in Maximaldosierung (Pulver + Liquid) | Kompakter Pump-Booster mit Patent-Formeln |
| Koffein pro Portion | Stimfrei · 0 mg | Stimfrei · 0 mg | 372 mg | Stimfrei · 0 mg | Stimfrei · 0 mg |
| Pump-Matrix pro Portion¹ | 14.860 mg | 10.550 mg | 10.874 mg | ≈ 22.000 mg | 6.960 mg |
| Reines L-Citrullin² | ≈ 4.650 mgaus 6.980 mg Citrullin-Malat | 4.000 mgdeklariert, aus 6.000 mg Malat | 4.085 mgdeklariert, aus 5.985 mg Malat | ≈ 6.600 mgaus 10.000 mg Citrullin-Malat | 6.000 mgals reines L-Citrullin |
| Pump | |||||
| Fokus | |||||
| Performance im Training | |||||
| Besonderheit | 3 Patent-Formeln + Elektrolyte, vegan & aspartamfrei | 4 Patent-Formeln + Kreatin-Magnesium-Chelat³ | Pump + Fokus in einem – Rezeptur von Dorian Yates | 6 g Glycerol als separates Liquid (verklumpt nicht) | Höchster Rein-Citrullin-Wert, kompakte 12,9-g-Portion |
| Geschmacksrichtungen | 3 | 3 | 9 | 3 | 4 |
| Portionen pro Dose | 22à 22 g | 20à 20 g | 20à 19 g | 15à 30 g + 5 ml Liquid | 25à 12,9 g |
| Trainingszeit | morgens · nachmittags · abends | morgens · nachmittags · abends | morgens · nachmittags | morgens · nachmittags · abends | morgens · nachmittags · abends |
| Preis pro Portion⁴ | € 1,36 | € 1,75 | € 1,25 | € 3,33 | € 1,60 |
| Zum Produkt | Ansehen | Ansehen | Ansehen | Ansehen | Ansehen |
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¹ Summe der pumprelevanten Wirkstoffe pro Portion laut Deklaration (Citrullin-, Arginin- und Glycerol-Verbindungen, Nitrat-Quellen, gefäßaktive Extrakte). · ² Werte mit „≈“ rechnerisch aus Citrullin-Malat im 2:1-Verhältnis. · ³ Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining (ab 3 g/Tag). · ⁴ Berechnet aus Shop-Preis ÷ Portionen, Stand August 2026. Die Punkteskala beschreibt die Ausrichtung der Rezeptur und ist keine gesundheitsbezogene Angabe.
Reines L-Citrullin: die Zahl, die zählt
Hersteller werben gern mit der Citrullin-Malat-Grammzahl – aber nur etwa zwei Drittel davon sind tatsächlich Citrullin, der Rest ist Apfelsäure. Die Forschung arbeitet mit 3–6 g reinem L-Citrullin pro Einnahme. So schneiden die fünf Booster ab, wenn man ehrlich rechnet:
So haben wir bewertet
Kein Auslosen, kein Bauchgefühl: Jeder Booster wurde nach denselben sechs Kriterien geprüft – auf Basis der offiziellen Etikett-Deklarationen und der aktuellen Studienlage zu den Wirkstoffen.
Pump-Matrix und reiner Citrullin-Gehalt pro Portion – gemessen an den Studien-Spannen.
Patent-Formeln, sinnvolle Wirkstoff-Kombination, transparente Volldeklaration.
Stimulanzienfrei fürs Abendtraining? Löslichkeit, Handling, Portionsgröße.
Nicht der Dosenpreis zählt, sondern was jede einzelne Trainingsportion kostet.
Anzahl der Sorten und Community-Feedback aus den Shop-Bewertungen.
Zusatzstoffe, Allergene, Koffeinlast – und wie ehrlich der Hersteller deklariert.
bett3r – PUMP
Der beste Pump Booster im Test – weil hier einfach alles zusammenpasst: die größte Pump-Matrix unter den klassisch dosierten Boostern (14.860 mg), 15 Wirkstoffe mit drei Patent-Formeln, ein Elektrolyt-Paket, das sonst kaum ein Konkurrent mitbringt – und ein Portionspreis von 1,36 €, der eher nach Mittelklasse als nach Spitzenprodukt klingt.
Stärken
- 14.860 mg Pump-Matrix – Bestwert unter den normal dosierten Boostern im Test
- 3,2 g GlycoPump® (65 % Glycerol): die höchste Glycerol-Ladung im Feld nach PEAK
- Vier NO-Ansatzpunkte: Citrullin, Arginin-AKG, L-Arginin, VASO6®-Catechine
- Elektrolyte (Magnesium, Kalium, Calcium) gegen Schwitzverluste gleich mit drin
- Vegan, glutenfrei, aspartamfrei – und laborgeprüft
- 1,36 € pro Portion beim aktuellen Aktionspreis
Schwächen
- Nur 3 Geschmacksrichtungen (Mango Passion Fruit, Tropical, Blackberry)
- Kein Kreatin – wer das will, greift zum Iron Pump oder ergänzt separat
- Üppige 22-g-Portion braucht einen großen Shaker (500 ml empfohlen)
Warum der PUMP den Testsieg holt
Die Rezeptur liest sich wie eine Checkliste moderner Pump-Forschung: 6.980 mg Citrullin-Malat als Fundament, dazu 2.600 mg Arginin-AKG und 1.000 mg freies L-Arginin für den direkten NO-Weg, 500 mg VASO6® als gefäßaktiver Grüntee-Extrakt – und mit 3.200 mg GlycoPump® die Portion Glycerol, die den NO-Pump um den „Wasser-Pump“ ergänzt. Wie diese beiden Mechanismen zusammenspielen, erklären die Glossar-Einträge zu Citrullin und Glycerol. Dass bett3r zusätzlich Elektrolyte eindosiert, ist mehr als Kosmetik: Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei⁵ – bei schweißtreibenden Einheiten ein echter Praxisvorteil.
Der Clou ist am Ende der Preis: Zum Aktionspreis von 29,95 € kostet die Portion 1,36 € – weniger als beim kleiner dosierten Iron Pump. Mehr Matrix fürs Geld gibt es in diesem Test nicht.
BPS – #Not4Pussy Iron Pump
Der Booster für Rezeptur-Nerds: 13 Wirkstoffe, vier patentierte Formeln (GlycoPump®, Nitrosigine®, OXYSTORM®, AstraGin®) – und als einziger im Test ein Kreatin-Magnesium-Chelat, das über den Pump hinaus die Leistung bei Schnellkrafttraining unterstützt³. Die meisten Pump-Booster am Markt kommen mit kaum mehr als fünf Zutaten aus; der Iron Pump spielt in einer anderen Liga.
Stärken
- 4 Patent-Formeln – kein anderer Booster im Test bringt mehr geprüfte Markenrohstoffe mit
- Doppelter Nitrat-Weg: Arginin-Nitrat (2.500 mg) + OXYSTORM®-Amaranth (1.000 mg)
- 750 mg Kreatin-Magnesium-Chelat als Performance-Bonus³
- Nitrosigine® (1.250 mg) als hochverfügbare Arginin-Silikat-Verbindung
- 5,0 von 5 Sternen in den Shop-Bewertungen
Schwächen
- Mit 1,75 € pro Portion der teuerste unter den „klassisch“ dosierten Boostern
- Pump-Matrix (10.550 mg) kleiner als beim Testsieger
- Wegen der starken Nachfrage zeitweise ausverkauft – ggf. Verfügbarkeit prüfen
Was den Iron Pump besonders macht
Patent-Wirkstoffe sind in einem Booster vor allem ein Qualitätsversprechen: standardisiert, vielfach getestet, chargenstabil. Der Iron Pump kombiniert gleich vier davon und deckt damit ungewöhnlich viele Wege ab – den klassischen Citrullin-Arginin-Pfad, den enzymunabhängigen Nitrat-Weg über OXYSTORM® und den Wasser-Pump über GlycoPump®. Das Kreatin-Magnesium-Chelat liefert obendrein den einzigen Wirkstoff im Test mit zugelassenem Leistungs-Claim³. Kurz: Wer die Zutatenliste liest wie andere Leute Romane, wird hier glücklich – und zahlt dafür einen fairen Premium-Aufschlag.
DY Nutrition – Blood & Guts
Der Sonderfall im Test – und der Preis-Leistungs-Sieger: Als Hybrid-Booster kombiniert der Blood & Guts von Dorian Yates eine ausgewachsene Pump-Matrix (10.874 mg – mehr als der Iron Pump!) mit 372 mg Koffein und einem kompletten Fokus-Paket. Für 1,25 € pro Portion bekommt hier niemand sonst so viel Booster – solange das Training nicht am späten Abend liegt.
Stärken
- 1,25 € pro Portion – der günstigste Booster im gesamten Test
- Pump-Matrix (10.874 mg) auf Niveau reiner Pump-Booster – trotz Fokus-Paket
- Als einziger im Feld mit voller Fokus- und Performance-Wertung (5/5 · 4/5)
- 9 Geschmacksrichtungen – die mit Abstand größte Auswahl
- Rezeptur mit der Handschrift von Dorian Yates – unser Porträt der Bodybuilding-Legende
Schwächen
- 372 mg Koffein: nichts fürs Abendtraining und nichts für Stimulanzien-Empfindliche
- Streng genommen kein reiner Pump-Booster – wer 0 mg Koffein sucht, scrollt zu Platz 1, 2, 4 oder 5
- Nicht mit zusätzlichem Koffein (Kaffee, Energy) kombinieren
Hybrid statt Spezialist – wann sich das lohnt
Ein klassischer Pump-Booster verzichtet auf Stimulanzien; der Blood & Guts geht bewusst den anderen Weg und kombiniert seine Citrullin-AAKG-Matrix mit einem gestaffelten Koffein-Paket und Beta-Alanin. Das Ergebnis ist ein Booster, der zwei Produkte ersetzt – was den Kampfpreis von 1,25 € pro Portion noch bemerkenswerter macht. Wie sich die Rezeptur im Detail zusammensetzt, zerlegt unsere Inhaltsstoff-Analyse; wie er sich im Training anfühlt, unser ausführlicher Erfahrungsbericht. Und wer wissen will, wie er sich gegen den bekanntesten Stim-Booster schlägt: Blood & Guts vs. Shaaboom Pump.
PEAK – Epic Pump Unlimited
Der stärkste Pump Booster im Test – rein nach Dosierung: 10.000 mg Citrullin-Malat, 6.000 mg Arginin-HCl und dazu 6.000 mg Glycerol, das als separates Liquid beiliegt. Zusammen rund 22.000 mg Pump-Matrix pro Portion – eine Ansage, die sich PEAK allerdings mit 3,33 € pro Portion auch bezahlen lässt.
Stärken
- ≈ 22.000 mg Pump-Matrix – unerreichte Maximaldosierung im Test
- 6 g Glycerol als flüssiges Extra-Fläschchen: volle Dosis, ohne dass die Dose verklumpt
- Doppelte Nitrat-/Gefäß-Schiene über OXYSTORM® und CellFlo6™
- Trotz Hardcore-Dosierung komplett stimulanzienfrei – abends einsetzbar
Schwächen
- 3,33 € pro Portion – mit Abstand der teuerste Booster im Test
- Nur 15 Portionen pro Dose; 30-g-Portion + Liquid erfordert etwas Handling
- Für Einsteiger schlicht überdimensioniert – hier zahlt man für Reserven
Das Liquid-Glycerol-Konzept
Glycerol ist der Grund, warum so viele Pump-Booster in der Dose verklumpen – der Stoff zieht Luftfeuchtigkeit wie ein Magnet (warum, erklärt der Glycerol-Eintrag im Glossar). PEAK löst das Problem radikal: Das Glycerol kommt gar nicht erst ins Pulver, sondern als separates Fläschchen, aus dem pro Portion 5 ml (= 6 g Glycerol) in den Shaker wandern. So landet ein Mehrfaches der üblichen 1–3 g im Drink – wer Glycerol nimmt, sollte allerdings konsequent trinken: mindestens 500–600 ml zur Portion, sonst verschenkt man den Wasser-Pump-Mechanismus.
Chaos Crew – Pump the Chaos Extreme
Der Minimalist mit dem cleveren Kniff: Statt einer aufgeblähten Zutatenliste setzt die Chaos Crew auf 6.000 mg reines L-Citrullin – kein Malat, keine Umrechnerei – und flankiert es mit den innovativen Patent-Extrakten CellFlo6™ und S7®. Das ergibt zwar die schlankste Pump-Matrix im Test, aber gleichzeitig den zweithöchsten Rein-Citrullin-Wert überhaupt.
Stärken
- 6 g reines L-Citrullin – ohne Malat-Umrechnung der ehrlichste Wert im Feld
- Innovative Patent-Kombi: CellFlo6™ (galloylierte Procyanidine) + S7® (pflanzliche NO-Unterstützung)
- Kompakte 12,9-g-Portion – angenehm zu trinken, 25 Portionen pro Dose
- 2.000 mg Taurin und 500 mg Vitamin C als Bonus
Schwächen
- Kein Glycerol, kein Arginin – die Gesamt-Matrix (6.960 mg) ist die kleinste im Test
- Enthält künstliche Farbstoffe (u. a. FD&C Yellow #6) – Puristen stört das
- US-Rezeptur mit Sucralose & Acesulfam-K statt „Clean Label“
Weniger Zutaten, klare Ansage
Man kann die schlanke Rezeptur als Schwäche lesen – oder als Konzept: Pump the Chaos Extreme investiert sein Budget fast komplett in die eine Zutat mit der besten Studienlage und veredelt sie mit zwei klinisch untersuchten Pflanzen-Extrakten. Weil weder Glycerol noch hygroskopische Arginin-Formen enthalten sind, bleibt das Pulver zudem zuverlässig rieselfähig. Wer die Matrix erweitern will, kombiniert einfach selbst – etwa mit einem Citrullin- oder Arginin-Einzelprodukt aus unserem Sortiment.
Was kostet eine Portion Pump wirklich?
Der Dosenpreis täuscht: Entscheidend ist, was jedes einzelne Training kostet. Zwischen dem günstigsten und dem teuersten Booster im Test liegt fast der Faktor drei – bei durchaus vergleichbarem Pump-Erlebnis.
Pump Booster kaufen: darauf kommt es an
„Pump-Booster“ ist kein geschützter Begriff – jeder Hersteller darf so ziemlich alles so nennen. Diese vier Punkte trennen die guten Rezepturen zuverlässig von der Etiketten-Kosmetik:
3–6 g reines L-Citrullin pro Portion ist die Studien-Spanne. Achtung: Bei Citrullin-Malat zählt nur ca. zwei Drittel der Grammzahl – Details im Glossar.
Glycerol (z. B. als GlycoPump®) ergänzt den NO-Pump um pralle Wasser-Fülle – funktioniert aber nur mit viel Flüssigkeit. So wirkt Glycerol wirklich.
Klassische Pump-Booster enthalten 0 mg Koffein – ideal fürs Abendtraining. Hybride wie der Blood & Guts liefern Pump und Fokus, gehören aber in die erste Tageshälfte.
Markenrohstoffe (GlycoPump®, VASO6®, Nitrosigine®, OXYSTORM® …) und offene Milligramm-Angaben sind das beste Zeichen, dass der Hersteller nichts zu verstecken hat.
Und wovon du die Finger lassen solltest
Proprietäre „Pump-Blends“ ohne Mengenangaben, Booster mit homöopathischen 2-g-Citrullin-Dosen und angebliche „Hardcore-Booster“ mit in der EU nicht verkehrsfähigen Stimulanzien. Alle fünf Produkte in diesem Test sind voll deklariert und regulär in Deutschland verkehrsfähig – die komplette Auswahl findest du in unserer Pump-Booster-Kategorie.
Welcher Pump Booster passt zu dir?
Keine Lust auf langes Abwägen? Ein Satz, eine Empfehlung – tippe dich zur passenden Wahl:
FAQ zum Pump Booster Test
Welcher ist der beste Pump Booster?
In unserem Test 2026 ist der bett3r PUMP der beste Pump Booster: 14.860 mg Pump-Matrix aus 15 Wirkstoffen, drei Patent-Formeln, Elektrolyte, vegan – und nur 1,36 € pro Portion. Wer Pump und Fokus kombinieren will, fährt mit dem Blood & Guts als Preis-Leistungs-Sieger am besten.
Was ist der stärkste Pump Booster?
Rein nach Dosierung der PEAK Epic Pump Unlimited: 10 g Citrullin-Malat, 6 g Arginin-HCl und 6 g Flüssig-Glycerol – zusammen rund 22.000 mg Pump-Matrix pro Portion. Wichtig: „Stärker“ heißt bei seriösen Boostern höher dosiert, nicht härter aufputschend. Sogenannte Hardcore-Booster mit nicht verkehrsfähigen Stimulanzien sind in der EU zu Recht nicht erlaubt.
Gibt es gute Pump Booster ohne Koffein?
Ja – das ist sogar der Normalfall: Vier der fünf Booster im Test (bett3r PUMP, Iron Pump, Epic Pump Unlimited, Pump the Chaos) enthalten 0 mg Koffein und eignen sich damit auch fürs Abendtraining. Die komplette Auswahl findest du in der Kategorie Booster ohne Koffein.
Wie viel Koffein ist in einem Pump Booster?
Klassische Pump-Booster: 0 mg. Aber Vorsicht – „Pump-Booster“ ist kein geschützter Begriff, und Hybrid-Produkte wie der Blood & Guts kombinieren die Pump-Matrix mit 372 mg Koffein pro Portion. Deshalb immer die Deklaration lesen, besonders wenn du abends trainierst oder empfindlich auf Stimulanzien reagierst.
Kann ich einen Pump Booster selber machen?
Grundsätzlich ja: 3–6 g reines L-Citrullin, optional 2–3 g Arginin/AAKG plus eine Prise Elektrolyte in 400–500 ml Wasser – fertig ist der DIY-Pump. Einzelprodukte dafür findest du in unserer Citrullin-Kategorie. Fertige Booster punkten dafür mit abgestimmten Rezepturen, Patent-Rohstoffen wie GlycoPump® und – ganz ehrlich – deutlich besserem Geschmack.
Wann sollte ich einen Pump Booster einnehmen?
20–40 Minuten vor dem Training, gelöst in 400–600 ml Wasser. Citrullin braucht etwas Vorlauf, bis der Arginin-Spiegel im Blut sein Maximum erreicht – bei citrullinlastigen Rezepturen sind 40–60 Minuten ideal. Ausführliche Timing-Strategien liefert unser Einnahme-Guide.
Pump-Booster oder Pre-Workout-Booster – was ist der Unterschied?
Pump-Booster arbeiten stimulanzienfrei und zielen auf Durchblutung und Muskelfülle; Pre-Workout-Booster setzen primär auf Koffein & Co. für Energie und Wachheit. Hybride wie der Blood & Guts verbinden beides. Faustregel: Abendtraining oder koffeinempfindlich → Pump-Booster; Energie-Kick gewünscht → Pre-Workout-Booster.
Tiefer eintauchen
Dieser Test ist Teil unserer Booster-Wissensbasis – hier geht die Reise weiter:
Quellen & Hinweise
- Pérez-Guisado J, Jakeman PM (2010): Citrulline malate enhances athletic anaerobic performance and relieves muscle soreness. J Strength Cond Res. PubMed
- van Rosendal SP et al. (2010): Guidelines for glycerol use in hyperhydration and rehydration associated with exercise. Sports Med.
- Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin ein (zugelassener Health Claim).
- Fox CD et al. (2020): Higher doses of a green tea-based supplement increase post-exercise blood flow following an acute resistance exercise bout. J Int Soc Sports Nutr.
- Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei (zugelassener Health Claim).
Alle Preise inkl. MwSt., zzgl. Versand; Stand August 2026, Preisänderungen und Irrtümer vorbehalten. Deklarationswerte laut Hersteller-Etikett pro Portion. Die Punkteskalen und Testurteile geben die redaktionelle Einordnung der Rezeptur-Ausrichtung wieder und sind keine gesundheitsbezogenen Angaben. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Trainingsbooster sind nicht geeignet für Schwangere, Stillende und Personen unter 18 Jahren.
