Was ist Instant Rice Pudding?
Instant Rice Pudding ist im weiten Sinne
Reismehl. Der Reis wird jedoch nicht einfach nur gemahlen, sondern extrudiert. Während der Extrusion werden die Kohlenhydrate im Reis durch hohen Druck sowie hohe Temperatur aufgeschlossen. Das macht die
Kohlenhydrate für den Körper viel
besser verfügbar und sie können schneller aufgenommen und genutzt werden. Am Ende des Herstellungsverfahrens erhält man
zart schmelzende Reisflocken, die man dann als Instant Ricepudding kaufen kann.
Was macht das Reispulver so besonders?
Dadurch, dass die
komplexen Kohlenhydrate bereits in
aufgeschlossener Form vorliegen, kannst Du den Rice Pudding perfekt als
Pre-Workout Meal nutzten, um für Dein Training ordentlich Kraft und Energie zu tanken. Kohlenhydrate sind die wichtigsten Energielieferanten des Körpers. Dabei wird vor allem komplexen Kohlenhydraten nachgesagt, dass diese die
optimale Energiequelle für kurzzeitige bis mittellange Belastungen sind. Damit sind sie für Athleten und Kraftsportler unerlässlich.
Ebenfalls eignen sich diese schnell verfügbaren und trotzdem komplexen Kohlenhydrate als
Post-Workout Meal um Deine Reserven nach einem anstrengenden Training wieder aufzufüllen. Das hilft Dir wiederum bei der
Regeneration.
Natürlich kannst Du Reispudding auch während einer
Diät als leckere Zwischenmahlzeit genießen. Er
hält Dich satt, ist
fettarm und versorgt Dich zudem mit
Ballaststoffen.
Wie macht man Instant Rice Pudding?
Rice Pudding kann sowohl mit
heißer oder auch
kalter Flüssigkeit angerührt werden.
Dafür mischt man 1 Scoop (30 g) mit 100-150 ml kochendem Wasser oder heißer Milch und verrührt dies gut. Alternativ kann wie erwähnt auch kaltes Wasser oder Milch genutzt werden. Dann lässt man das Ganze 1-2 Minuten ziehen und kann es danach genießen. Wer mag, kann seinen Reispudding noch mit
Geschmackspulvern,
Whey etc. verfeinern und mit diversen Toppings versehen.
Fazit – Reispudding zum Abnehmen und Muskelaufbau
Rice Pudding versorgt deinen Körper mit
komplexen Kohlenhydraten, die essenziell bei der Energieversorgung im Sport sind. Dabei besitzt er eine
leichte Verdaulichkeit, ohne den Magen zu beschweren und ist somit Dein
perfekter Fitness Snack! Je nach Deinen Zielen kannst du das Reispulver zum
Abnehmen verwenden, denn es macht dich satt und hat kaum Fett. Alternativ kannst Du es wegen seiner schnell verfügbaren Kohlenhydrate im
Aufbau nutzen und Dir ordentlich Power für Dein Training sichern!
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