Ninja Creami WPF Rezepte: 8 kalorienarme High Protein Eis-Ideen

Cremiges Eis mit viel Protein und vergleichsweise wenigen Kalorien? Genau dafür ist der Ninja Creami wie gemacht. Mit der richtigen Basis kannst du aus Skyr, Milch, Proteinpulver und wenigen weiteren Zutaten ein High Protein Eiszubereiten, das sich hervorragend in eine proteinbewusste Ernährung integrieren lässt.

Gerade deshalb sind Ninja Creami WPF Rezepte so beliebt: Du kannst Geschmack, Portionsgröße und Nährwerte selbst bestimmen und aus einer einfachen Proteinbasis unterschiedlichste Sorten herstellen – von Schoko-Brownie über Strawberry Cheesecake bis Salted Caramel.

In diesem Artikel findest du 8 Ninja Creami Rezepte für WPF, ein universelles Basisrezept, Nährwerte, Tipps für besonders cremiges Protein Eis sowie Antworten auf die häufigsten Fragen.

Du kennst das Ernährungskonzept noch nicht? Dann lies zunächst unseren ausführlichen Ratgeber Was ist WPF? Wolfs Protein Fasten einfach erklärt.

Hinweis: Die angegebenen Kalorien- und Proteinwerte sind Näherungswerte. Je nach verwendeter Milch, Proteinpulver, Geschmackspulver und Marke können die tatsächlichen Nährwerte abweichen.

Die besten Ninja Creami WPF Rezepte im Überblick

Damit bekommst du eine Mischung aus kalorienarmen Ninja Creami Rezepten, besonders proteinreichen Varianten und etwas üppigeren Dessert-Rezepten.

Noch mehr Ideen für Hauptgerichte, Frühstück und Snacks findest du in unseren 12 proteinreichen WPF Rezepten.

Ninja Creami WPF Basisrezept: So baust du dein eigenes Protein Eis

Bevor wir zu den einzelnen Sorten kommen, lohnt es sich, das Grundprinzip zu verstehen. Viele Ninja Creami Protein Eis Rezepte lassen sich aus derselben Basis entwickeln.

Die einfache High Protein Eis Basis

Für einen normalen Creami-Becher kannst du dich ungefähr an folgender Zusammensetzung orientieren:

Die Zutaten gründlich miteinander verrühren oder kurz mixen. Anschließend die Masse in den Creami-Behälter geben und darauf achten, die maximale Fülllinie nicht zu überschreiten.

Den Becher anschließend 24 Stunden möglichst gerade einfrieren.

Danach kannst du – abhängig von deinem Ninja-Creami-Modell – beispielsweise das Programm Light Ice Creamverwenden.

Ist das Protein Eis nach dem ersten Durchgang noch etwas trocken oder krümelig, gib einen kleinen Schuss Milch oder Pflanzendrink hinzu und starte einen Re-Spin.

Schon hast du die Grundlage für unzählige Ninja Creami Fitness Rezepte.

1. Vanilla Cheesecake Ninja Creami Protein Eis

Vanille und Cheesecake gehören zu den Kombinationen, die fast immer funktionieren. Durch Skyr und etwas Frischkäse bekommt dieses WPF Protein Eis eine besonders cremige Konsistenz.

Zutaten

• 250 ml ungesüßter Mandeldrink

• 150 g Skyr

• 30 g Vanille-Proteinpulver

• 25 g Frischkäse light

• Vanille oder Geschmackspulver nach Geschmack

• optional 1 g Xanthan- oder Guarkernmehl

• Süße nach Geschmack

Zubereitung

1. Mandeldrink, Skyr, Proteinpulver und Frischkäse gründlich verrühren.

2. Vanille und optional Bindemittel hinzugeben.

3. In den Ninja-Creami-Becher füllen.

4. 24 Stunden einfrieren.

5. Mit „Light Ice Cream“ verarbeiten.

6. Bei Bedarf einen kleinen Schluck Mandeldrink dazugeben und einmal „Re-Spin“ starten.

Nährwerte pro Becher: ca. 280 kcal und 43 g Protein

Cheesecake-Tipp

Etwas Zitronenabrieb sorgt für mehr Frische. Wer noch Kalorien übrig hat, kann nach dem ersten Durchgang einige Beeren als Mix-in hinzufügen.

2. Chocolate Brownie WPF Eis aus dem Ninja Creami

Du möchtest richtig intensiven Schokoladengeschmack? Dann ist dieses Ninja Creami Schoko Protein Eis eine gute Wahl.

Zutaten

• 250 ml ungesüßter Mandeldrink

• 150 g Skyr

• 30 g Schoko-Proteinpulver

• 8 g Backkakao

• Süße nach Geschmack

• optional 1 g Xanthan

• 10 g Zartbitter-Schokodrops als Mix-in

Zubereitung

1. Mandeldrink, Skyr, Proteinpulver, Kakao und Süße glatt verrühren.

2. Masse in den Behälter geben und 24 Stunden einfrieren.

3. Mit „Light Ice Cream“ verarbeiten.

4. Bei Bedarf Re-Spin durchführen.

5. Schokodrops anschließend über die Mix-in-Funktion unterheben.

Nährwerte pro Becher: ca. 320 kcal und 43 g Protein

Damit wird aus einem einfachen kalorienarmen Protein Eis ein Dessert mit echtem Brownie-Charakter.

3. Strawberry Cheesecake Ninja Creami WPF Rezept

Erdbeere und Cheesecake funktionieren auch als proteinreiches Eis hervorragend zusammen.

Zutaten

• 220 ml ungesüßter Mandeldrink

• 150 g Skyr

• 120 g Erdbeeren

• 25 g Vanille- oder Erdbeer-Proteinpulver

• 25 g Frischkäse light

• etwas Zitronensaft

• Süße nach Geschmack

Zubereitung

1. Erdbeeren pürieren.

2. Mit Mandeldrink, Skyr, Proteinpulver, Frischkäse und Zitronensaft vermengen.

3. In den Creami-Becher geben.

4. 24 Stunden einfrieren.

5. Mit dem passenden Eisprogramm verarbeiten.

6. Bei Bedarf Re-Spin verwenden.

Nährwerte pro Becher: ca. 300 kcal und 40 g Protein

Noch mehr Volumen

Ein paar zusätzliche Erdbeerstücke kannst du erst nach dem Creamify-Durchgang als Mix-in hinzufügen.

4. Salted Caramel Coffee Protein Eis

Kaffee, Karamell und eine kleine Prise Salz ergeben eines unserer Lieblingsrezepte für alle, die ihr Ninja Creami WPF Eis etwas intensiver mögen.

Zutaten

• 250 ml fettarme Milch

• 100 g Skyr

• 30 g Vanille- oder Karamell-Proteinpulver

• 1–2 TL Instant-Espresso

• Karamell-Geschmackspulver oder kalorienarme Süße

• kleine Prise Salz

• optional 1 g Xanthan

Zubereitung

1. Instant-Espresso vollständig in der Milch auflösen.

2. Skyr, Proteinpulver, Süße und Salz einrühren.

3. In den Behälter füllen und einfrieren.

4. Nach 24 Stunden verarbeiten.

5. Falls nötig etwas Milch hinzufügen und Re-Spin starten.

Nährwerte pro Becher: ca. 290 kcal und 43 g Protein

Das Ergebnis erinnert geschmacklich an ein Coffee-Shop-Dessert, liefert aber gleichzeitig eine große Portion Protein.

5. Mango Skyr Frozen Yogurt aus dem Ninja Creami

Nicht jedes Ninja Creami Fitness Rezept muss nach klassischem Milcheis schmecken. Mango und Skyr ergeben einen frischen Frozen Yogurt, der besonders im Sommer überzeugt.

Zutaten

• 200 ml ungesüßter Mandeldrink

• 170 g Skyr

• 120 g Mango

• 25 g Vanille-Proteinpulver

• etwas Limettensaft

• Süße nach Bedarf

Zubereitung

1. Mango fein pürieren.

2. Mit Skyr, Mandeldrink und Proteinpulver vermengen.

3. Mit Limettensaft abschmecken.

4. 24 Stunden einfrieren.

5. Anschließend im Ninja Creami verarbeiten.

6. Bei einer pulverigen Konsistenz einen kleinen Schuss Flüssigkeit hinzufügen und Re-Spin starten.

Nährwerte pro Becher: ca. 300 kcal und 40 g Protein

Alternative

Mango kannst du problemlos gegen Pfirsich oder eine Beerenmischung austauschen.

6. Cookie Dough Ninja Creami Protein Eis

Manchmal darf ein WPF Dessert auch etwas üppiger ausfallen. Dieses Cookie Dough Protein Eis bleibt proteinreich und bringt gleichzeitig ordentlich Dessert-Feeling mit.

Zutaten

• 250 ml ungesüßter Mandeldrink

• 150 g Skyr

• 30 g Vanille-Proteinpulver

• 15 g Erdnusspulver

• Geschmackspulver in Cookie- oder Vanille-Richtung

• Prise Salz

• 15 g zerbröselter Cookie als Mix-in

Zubereitung

1. Mandeldrink, Skyr, Proteinpulver und Erdnusspulver vermengen.

2. Abschmecken und in den Creami-Becher füllen.

3. 24 Stunden einfrieren.

4. Mit „Light Ice Cream“ verarbeiten.

5. Cookie-Stücke anschließend mit der Mix-in-Funktion unterheben.

Nährwerte pro Becher: ca. 370 kcal und 48 g Protein

Mit fast 50 Gramm Protein gehört dieses Rezept zu den proteinreichsten Varianten unserer Sammlung.

7. Blueberry Lemon Protein Eis

Blaubeere und Zitrone ergeben ein frisches kalorienarmes Ninja Creami Rezept, das besonders an warmen Tagen funktioniert.

Zutaten

• 230 ml ungesüßter Mandeldrink

• 170 g Skyr

• 100 g Blaubeeren

• 25 g Vanille-Proteinpulver

• Saft und etwas Abrieb einer Bio-Zitrone

• Süße nach Bedarf

Zubereitung

1. Blaubeeren pürieren.

2. Skyr, Mandeldrink und Proteinpulver hinzugeben.

3. Mit Zitronensaft und etwas Zitronenabrieb abschmecken.

4. Masse einfrieren.

5. Nach 24 Stunden im Ninja Creami verarbeiten.

6. Falls erforderlich Re-Spin durchführen.

Nährwerte pro Becher: ca. 280 kcal und 39 g Protein

8. Veganes Chocolate Banana Ninja Creami Eis

Auch vegane WPF beziehungsweise More Protein Fasten Rezepte lassen sich mit dem Ninja Creami umsetzen.

Zutaten

• 250 ml ungesüßter Sojadrink

• 30 g veganes Schoko-Proteinpulver

• 80 g Banane

• 8 g Backkakao

• Süße nach Bedarf

• optional 1 g Xanthan oder Guarkernmehl

Zubereitung

1. Banane fein zerdrücken oder pürieren.

2. Mit Sojadrink, Proteinpulver und Backkakao vermengen.

3. Abschmecken und in den Ninja-Creami-Becher geben.

4. 24 Stunden einfrieren.

5. Mit einem für leichte Eisrezepturen geeigneten Programm verarbeiten.

6. Falls nötig einen kleinen Schuss Sojadrink hinzufügen und erneut verarbeiten.

Nährwerte pro Becher: ca. 300 kcal und 33 g Protein

Damit funktioniert Ninja Creami Protein Eis auch vegan, ohne Skyr, Quark oder normale Milch zu verwenden.

Welches Proteinpulver eignet sich für Ninja Creami WPF Rezepte?

Grundsätzlich kannst du verschiedene Proteinpulver verwenden. Besonders praktisch sind geschmacksneutrale oder klassische Sorten wie:

• Vanille

• Schokolade

• Salted Caramel

• Cookies & Cream

• Erdbeere

• Banane

Je nach Zusammensetzung des Proteinpulvers kann sich allerdings die Konsistenz verändern. Deshalb lohnt es sich, bei neuen Sorten zunächst mit einer einfachen Basis zu experimentieren.

Viele WPF-Fans verwenden Produkte von More Nutrition. Wenn du dort ohnehin Proteinpulver oder Geschmackspulver bestellen möchtest, kannst du vorher den aktuellen More Nutrition Rabattcode prüfen.

Natürlich funktionieren die Rezepte nicht ausschließlich mit einer bestimmten Marke. Verwendest du beispielsweise ESN-Proteinpulver, findest du hier den aktuellen ESN Rabattcode.

Wichtig ist vor allem, dass Geschmack, Zutaten und Nährwerte zu deinem persönlichen Ernährungsplan passen.

So wird Ninja Creami Protein Eis besonders cremig

High Protein Eis enthält meist deutlich weniger Fett und Zucker als klassische Eiscreme. Dadurch kann die Textur nach dem ersten Durchgang trockener oder krümeliger wirken.

Mit einigen einfachen Tricks lässt sich das häufig verbessern.

1. Skyr oder Quark verwenden

Eine kleine Menge Skyr oder Magerquark gibt der Basis mehr Körper und erhöht gleichzeitig den Proteingehalt.

2. Nicht zu viel Proteinpulver nehmen

Mehr Proteinpulver bedeutet nicht automatisch besseres Protein Eis. Wird die Menge zu hoch, kann die Mischung trocken oder mehlig werden.

Für viele Rezepte sind 25 bis 30 Gramm Proteinpulver pro Becher ein guter Ausgangspunkt.

3. Bindemittel sparsam einsetzen

Eine kleine Menge Xanthan oder Guarkernmehl kann die Konsistenz verbessern.

Mehr ist allerdings nicht automatisch besser. Zu viel Bindemittel kann die Masse unangenehm dick oder schleimig machen.

4. Re-Spin nutzen

Sieht dein Ninja Creami Eis nach dem ersten Durchgang eher wie Pulver oder Schnee aus, muss das Rezept nicht misslungen sein.

Gib einen kleinen Schuss Milch oder Pflanzendrink hinzu und starte einen Re-Spin.

5. Mix-ins erst am Ende dazugeben

Kekse, Schokolade, Beerenstücke oder andere Toppings solltest du nicht unbedingt von Anfang an in die Basis einarbeiten.

Für Stückchen im fertigen Eis eignet sich die Mix-in-Funktion.

Ninja Creami WPF Rezepte kalorienärmer machen

Du möchtest deine Ninja Creami Rezepte möglichst kalorienarm halten? Dann kannst du bereits mit wenigen Änderungen einiges einsparen.

Dabei gilt: Kalorienarm muss nicht automatisch besser sein. Welche Menge sinnvoll ist, hängt von deinem individuellen Energiebedarf und deinem restlichen Tagesplan ab.

Ninja Creami WPF Rezepte ohne Proteinpulver – geht das?

Ja. Ein Ninja Creami Rezept muss nicht zwingend Proteinpulver enthalten.

Eine proteinreiche Basis kannst du zum Beispiel aus Skyr, Magerquark oder proteinreichem Joghurt herstellen.

Ein einfaches Beispiel:

• 250 g Skyr

• 150 ml Milch

• 100 g Erdbeeren

• Vanille

• Süße nach Geschmack

Alles vermengen, einfrieren und anschließend im Ninja Creami verarbeiten.

Proteinpulver macht es allerdings einfacher, gleichzeitig Geschmack und Proteingehalt der Eis-Basis zu verändern.

Sind Ninja Creami Rezepte wirklich WPF geeignet?

Ob ein Rezept in deinen persönlichen WPF-Tagesablauf passt, hängt nicht allein davon ab, dass es viel Protein enthält.

Entscheidend sind unter anderem:

• Portionsgröße

• Gesamtkalorien

• Proteinmenge

• übrige Mahlzeiten des Tages

• dein persönlicher Energiebedarf

• dein individuelles Ziel

Der große Vorteil beim selbst gemachten Ninja Creami Protein Eis besteht darin, dass du die Zutaten und Mengen genau kontrollieren kannst.

So kannst du aus demselben Basisrezept beispielsweise eine leichtere 200-Kalorien-Version oder ein größeres Dessert mit 400 Kalorien machen.

Weitere Ideen für deinen gesamten Tagesplan findest du bei unseren WPF Rezepten für Frühstück, Hauptgerichte und Snacks.

Häufige Fragen zu Ninja Creami WPF Rezepten

Welches Ninja Creami Programm eignet sich für Protein Eis?

Für viele kalorien- und fettärmere Protein-Eis-Rezepte eignet sich je nach Gerät das Programm Light Ice Cream beziehungsweise Leichte Eiscreme. Welche Programme verfügbar sind, hängt von deinem Ninja-Creami-Modell ab.

Warum ist mein Ninja Creami Protein Eis krümelig?

Proteinreiche und fettarme Eisbases können nach dem ersten Durchgang vergleichsweise trocken wirken. Häufig hilft es, einen kleinen Schluck Milch oder Pflanzendrink hinzuzugeben und einen Re-Spin durchzuführen.

Wie lange muss Ninja Creami Eis einfrieren?

Für die hier vorgestellten Rezepte solltest du die Basis 24 Stunden vollständig durchfrieren lassen.

Am besten stellst du den Behälter dabei möglichst gerade in dein Gefrierfach.

Kann ich Whey für Ninja Creami Eis verwenden?

Ja. Whey lässt sich für viele Ninja Creami Rezepte verwenden. Auch Mehrkomponentenprotein oder veganes Proteinpulver sind möglich. Konsistenz und Geschmack können sich je nach Produkt unterscheiden.

Kann ich Ninja Creami WPF Rezepte vorbereiten?

Ja. Gerade hierfür sind mehrere Creami-Becher praktisch. Du kannst beispielsweise verschiedene Basen vorbereiten und eingefroren lagern, sodass du später nur noch den gewünschten Becher verarbeiten musst.

Wie viel Protein sollte ein Ninja Creami WPF Eis haben?

Es gibt keinen festen Wert, den jedes Rezept erreichen muss. Die Rezepte in diesem Artikel kommen je nach Zutaten auf ungefähr 33 bis 48 Gramm Protein pro Becher.

Wie viel davon für dich sinnvoll ist, hängt von deinem gesamten Tagesplan ab.

Kann man Ninja Creami WPF Rezepte auch vegan machen?

Ja. Verwende beispielsweise Sojadrink, einen proteinreichen pflanzlichen Joghurt und veganes Proteinpulver. Unser Chocolate-Banana-Rezept zeigt eine einfache Variante.

Welche Ninja Creami Rezepte haben besonders wenig Kalorien?

Kalorienärmere Varianten entstehen meist durch eine Basis aus ungesüßtem Pflanzendrink, Skyr, Früchten und einer moderaten Menge Proteinpulver. Besonders geeignet sind beispielsweise Blueberry Lemon oder Vanilla Cheesecake.

Fazit: Ninja Creami und WPF passen perfekt zu kreativen Protein Rezepten

Ninja Creami WPF Rezepte zeigen, dass eine proteinreiche Ernährung nicht jeden Tag aus demselben Shake, Magerquark oder langweiligen Standardgerichten bestehen muss.

Mit Skyr, Milch oder Pflanzendrink, Proteinpulver und ein paar zusätzlichen Zutaten kannst du zahlreiche Varianten kreieren – von kalorienarmem Protein Eis über fruchtigen Frozen Yogurt bis hin zu Cookie Dough oder Chocolate Brownie.

Besonders praktisch ist das einfache Grundprinzip: Basis vorbereiten, einfrieren, im Ninja Creami verarbeiten und anschließend mit Früchten, Schokolade oder anderen Mix-ins individualisieren.

Unsere Favoriten für den Einstieg sind:

1. Vanilla Cheesecake für maximale Cremigkeit,

2. Chocolate Brownie für Schoko-Fans,

3. Blueberry Lemon für ein kalorienärmeres Dessert,

4. Cookie Dough für besonders viel Protein,

5. Chocolate Banana als vegane Alternative.

Und wenn du neben Eis noch mehr Abwechslung suchst, entdecke unsere große Sammlung mit 12 einfachen WPF Rezepten.

So bleibt deine proteinreiche Ernährung abwechslungsreich – auch dann, wenn du jeden Tag Lust auf Dessert hast.